养成好习惯

加入Healthy for Good,学习建立健康习惯的技巧.

一名妇女在家里靠墙练习下蹲

认识习惯教练

每一段旅程,包括你自己迈向健康和幸福的旅程,都是从一个步骤开始的.

虽然获得和保持健康感觉是一个巨大的挑战,但它并不一定是. 在日常生活中采取积极的小步骤可以帮助你建立一个更健康的生活习惯.

但仅仅把它们列在你的待办事项清单上可能是不够的.

把这些积极的步骤和你已经经常做的其他事情联系起来——这种做法叫做“习惯堆积”,或者“习惯链”——可以帮助它们变成铁一般的习惯. 例如, 你可以养成每天的习惯, 比如刷牙, 再加上一点动作, 比如做五个深蹲.

这里有一些其他的想法.

你不必在养成当前习惯的同时养成新习惯. 你可以在原有习惯之前、期间或之后添加新的习惯.

日常习惯 增加健康习惯
散步 专注于你走路时的景象和声音(而不是每天工作或家里的压力源).
写待办事项清单 从每天列出一两件你感激的事情开始.
煮咖啡或茶 在等水加热或泡茶的时候,把蔬菜洗净切片作为零食.

健康饮食

年轻女子坐在沙发上,边吃边笑

无论你是在努力保持健康的体重还是只是为了健康而吃, 尝试一种叫做“习惯堆积”的技巧,帮助你找到更健康的日常养生法.

合适位

女人在家里锻炼,靠在沙发上

在经历了两年的COVID-19之后, 我们希望你能使用习惯堆积来帮助恢复你的节奏,重新专注于健身.

容易做

一个闭着眼睛感受阳光的年轻女子的特写

如果大流行让你跟不上节奏, 习惯堆积可能会帮助你重新找回谦虚的节奏, 减压方法.

健康习惯小贴士

多代家庭一起在公园野餐

在一起星期二™是满足你渴望联系的简单方法.

每周和你最喜欢的人一起吃顿便饭. 不要花俏的. 谈话比食物重要多了. 加油. 重新连接. 每周重复一次.

掌握科学知识,避免被健康趋势和时尚饮食所迷惑

持怀疑态度的女人

开始建立健康持久的习惯,避免健康趋势和陷入时尚饮食.

如何改掉坏习惯,改变行为

狗等着和主人散步

养成持久的健康习惯意味着改掉那些依然存在的坏习惯.

把它们堆起来

戴着耳机,面带微笑,毫无压力

你已经迈出了第一步? 接下来,试着吸收他人.