Losing Weight

减肥并保持下去

Why Lose Weight?

保持健康的体重所带来的好处远远不止于提高能量和穿更小的衣服. 通过减肥或保持健康的体重, 你也有可能享受更高质量的生活.

成群结队的成年人在户外跑步

减肥5步 & Keep It Off

学会平衡健康饮食和体育锻炼可以帮助你更容易减肥并保持下去.

听听那些成功减肥的人的建议:

  • 98%的人改变了他们的饮食习惯.
  • 94%的人增加了体育锻炼,尤其是步行.

用这些健康的替代品征服渴望

我们都经历过对食物的渴望——通常这些渴望与质地有关——像奶油或松脆的东西.

食物的质地在我们喜欢或不喜欢某些食物方面起着很大的作用. For example, 虽然你可能不喜欢糊状的罐装豌豆, 你可能会惊讶于你喜欢新鲜的或未煮熟的豌豆.

幸运的是,健康饮食包括各种质地和口味的食物. 这里有一些建议,可以满足你对各种质地的营养零食的渴望.

Food Textures

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小男孩和他的母亲在厨房里根据平板电脑上的食谱准备食物

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保持健康的体重

保持健康的体重

保持你的理想体重是很难的,无论你在减肥的过程中处于什么阶段. 如果你超重, 即使减几磅也能改善你的健康, 所以朝着正确方向迈出的每一步都很重要! 使用这些建议来帮助你走向成功.

不饿的时候吃

暴食是指你在短澳门威斯尼斯人游戏娱乐内吃很多食物,通常都不是健康的食物. 许多人在感到心烦、生气、紧张、悲伤、孤独或恐惧时也会吃东西. 诸如此类的情绪可能是吃东西的有力诱因. 这里有一些建议可以帮助你控制暴食、情绪化和夜间进食.

双手表示在苹果和甜甜圈之间做出选择

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